顔のたるみの原因は?今すぐ解消したい顔のたるみ解消法

顔のたるみの原因

使い方ステップ3

30代に入ると急に顔のたるみが気になりだします。顔のたるみの原因は加齢によるものもとても大きいですが、その他に様々な要因が重なっている場合も考えられます。

 

顔のたるみの原因を知り、正しく改善策を取れば顔のたるみの予防や改善に繋がります。まずは、なぜ顔のたるみが怒るのかその原因を見てみましょう。

 

 

 

 

@加齢

 

加齢の変化

肌の真皮層にあるコラーゲンやヒアルロン酸は歳を取ると生産能力が鈍化。新しい細胞の生まれるスピードが遅れるために、肌の弾力性や潤いが失われ顔のたるみが起こります。

 

 

A紫外線

 

紫外線のダメージ

紫外線は表皮をすり抜け真皮層にまで到達します。真皮のコラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチンが支えている組織構造が破壊されます。真皮の細胞構成が崩れ、肌の弾力性やハリ・うるおいを失くしシワや弛みの原因となります。

 

 

B乾燥

皮脂膜が肌を保護し水分や潤いを保持しています。乾燥が起ると角質が剥がれやすくなり肌内部の水分が蒸発してしまします。水分を失った細胞は本来のハリのある健康な肌形状を維持出来なくなります。崩れた組織は表面にシワやたるみとして現れてしまいます。

 

 

C頭皮のたるみ、首のたるみ

頭皮も顔と同様の皮膚の造りをしています。老化により頭皮のハリや弾力も落ちていき、顔のたるみに繋がります。また、頭皮〜顔〜首は同じ1枚の皮で繋がっていますので頭皮のたるみが顔のたるみに、顔のたるみが首のたるみに関係します。

 

 

D姿勢

頬杖をつく、口が開いている、猫背、スマホやパソコンの使用時の顔の下向き、これらは前部顔のたるみを引き起こす原因に。猫背により後頭部の筋肉が下方向に引っ張られます。それに伴い顔全体の筋肉も影響を受けて下方向へ引きずられます。さらに重力が加わりフェイスラインのたるみ頬のたるみが発生します。

 

 

E生活習慣

人と話す機会が少ない

無表情の状態が長く継続されると、筋肉は働く機会が減り、筋力が落ち込んでいきます。筋肉が緩み顔のたるみが出来ます。また、顔には筋肉の他に脂肪も付いています。表情筋が衰えると顔の脂肪を支えきれなくなり、肌のたるみが出現します。

 

食生活

食生活の中でも「糖化」が老化を進めるとも言われています。糖化とは体内で分解された余分な糖とたんぱく質が結合してできる物質。異常たんぱく質AGEsと呼ばれ、新しい細胞の合成サイクルを乱します。そのため、肌の老化を進行させる原因となります。

 

運動不足

運動不足になると血液の循環が悪くなり新しい酸素と栄養を細胞に届きにくくなります。細胞のなかには繊芽繊維というコラーゲンやヒアルロン酸を生み出す働きがあります。血液循環が低迷すると繊芽繊維の働きも鈍くなりコラーゲン生成スピードも遅くなるので、肌のハリや潤いが失われ、たるみに繋がります。

 

 

F顔がたるみやすい骨格

顔の骨格の形

骨格もたるみやすい形があります。特に、丸顔、面長、小顔、アゴが小さい人は要注意。
この3つの骨格はエラや顎が張っていないためほほの肉の重力を支えるものが無く、下に下がりやすいと言えます。

 

歯並び

歯並びが悪い場合、噛み合わせにも影響が出ます。噛み合わせが悪いと顎や左右の頬の筋肉が均等に使えずバランスを崩すために、ほうれい線が出来やすくなります。また、歯科矯正で抜歯を行う場合もほうれい線が出来やすいです。

顔のたるみ改善におすすめの【美顔器ベスト3】

顔たるみには、美顔器の中でも『EMS』タイプの美顔器がおすすめです。

 

EMSとは
EMSとは微弱の電流(低周波)が流れて筋肉を刺激し筋肉を引き締めるタイプの美顔器です。
また、EMSの弱い電流の刺激で繊維芽繊維の活動も活発になり肌のコラーゲンを生み出す作用を促進させます。

 

現在は、EMS搭載の美顔器でありながら、超音波や他の機能も兼ね備えている商品も続々と出ており顔をトータルでケア出来ます。人気の美顔器ベスト3はこちらです。

 

 

エステナードリフティ

 

エステナード

 

RF・EMS・IONの『3つの機能を兼ね備えた美顔器』がエステナードリフティです。
健康コーポレーションの皮膚専門家とあの筋肉トレーニングの専門家RIZAPが監修し、表情筋へアプローチします。
既に92万台突破している人気の商品。エステナードチフティは美顔器の中でも定番になっています。

 

★3つのアプローチ

【@温めてほぐす→A引き締める→B届ける】

 

@RF(ラジオ波)の高周波(電磁波の一つ)で肌をじんわりと温める。

 

AEMS(低周波の電流を流す)で表情筋を刺激して引き締める。

 

BION(イオン)の力で美容成分を角質層の隅々まで行き渡らせる。

 

 

お手入れも週2回、1回の施術は約5分。ジェルを塗布しボタンを押してマッサージするだけでOK。

 

美顔器だけでも3万円台のものが多い中、美容成分がたっぷり詰ったオールインワンジェル付での合計金額約3万円のお得なセットです。

 

 

エステナードリフティの口コミ

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悩んでいたほうれい線が薄くなった

 

顔の周りのリンパが腫れる病気を煩った後に著しくほほのたるみが出て、
あわてて造形マッサージや顔の体操をやってみたりしてなんとかむくみはとれてきたのですが、ほうれい線などが残っていて悩んでいました。
これはもう美顔器にたよるしかないと思い、色々なものを比較検討して悩みに悩んでリフトアップに特化したこちらの商品に決めました。買ってから2日間おきに3回使用しただけですが、かなりほほの位置が上がり、ほうれい線も薄くなりました。
写真写りでも5歳くらいは若返った気がします。夫からも「変わった変わった!」と言われ、買ってよかったと思いました。

(女性の口コミ)


 

 

友人や同僚に肌褒められました♪

 

元エステティシャンの美容オタクです。以前使っていた美顔器が壊れてから、なかなかピンとくるものがなく、しばらく新しい美顔器を探してました。お顔も筋肉なのでたるみには絶対に筋トレが必須!EMSとラジオ波とイオン導入ができると読んでこちらを買ってみました。

 

高価でサロン専用だったラジオ波が遂に家庭用にもでてきたかと感動です!フェイシャルエステは、まずマッサージでお顔をほぐし温め血行を良くしてから、美容液導入をすると美容液が入りやすく効果倍増です!この美顔器は温めのラジオ波とイオン導入とEMSが使えるので便利!
週2〜3回程度の使用で使い始めて3週間目です。皮膚は弱めというか薄めな方なので、RFとEMSは一番弱めで使用しています。強めにすると少しピリッとするので・・・(強ければそれだけ効果が出るということはなく、むしろお肌にストレスになってしまいます)最近、友人や同僚に肌が綺麗になった!?と褒められました!嬉しいー!以前の美顔器が壊れてから使ってませんでしたけどやっぱり美顔器やらないとダメですね…リフトアップ効果が効いて、たるみが減ってきて前より小顔になってきました。

 

EMSのリフトアップと、美容液のイオン導入で30過ぎてから特に気になりまくっていたほうれい線もかなり薄くなってきました!正直、ここまで効果を実感出来るとは思わなかったですが、非常に満足しています。前のより断然いい!頑張って継続していこうと思います♪さすがライザップ!!お肌の調子が良いと気分も上がります♪美容は裏切らない!(前職上司の言葉)たまにご褒美のエステもいいですけどやはり日頃のケアが大事!なるべくお肌の老化をゆるやかにするべく、10年後の自分の為に頑張るぞ♪

(女性の口コミ)


 

 

肌のキメが整って満足です

 

色々と製品があり悩んでいましたが、ライザップが監修という事でお試しで購入。結果…効果には満足しています。肌のキメは整ってきたし、何よりも下がっていた頬がキュッと引き締まるのを感じています!一番気になってた、頬に深く空いた毛穴が引き締まったのが嬉しいです☆

(女性の口コミ)


 

 

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頬のたるみはう〜ん・・・?

 

以前使用していた美顔器が壊れ、リフトアップ効果の期待できる美顔器を探してたところエステナードリフティを知りジェル付きで安く購入しました。
最高レベルで使用すると骨まで電気がビリビリひびく感じがありますが我慢できる程度です。3か月経ちますが頬のたるみはまだ改善できてませんが頬の毛穴が目立たなくなってきた感じがするので続けて頬のたるみをリフトアップしたいです。

(混合肌/50歳女性の口コミ)


 

 

そんなに効果を感じないかも

 

他にも美顔器は持っているのですが、気になって購入。4ヶ月くらい、気が向いたときに使っています。なんとなく顔がシュッときた感じはありますが、劇的な効果はまだ感じられていません。1回5分という手軽さが気に入っています。専用ジェルは高い気がします。。

(普通肌/41歳女性の口コミ)


 

エステナードポイントまとめ

 

商品名 エステナード リフティ+パーフェクトリフトジェル × 6ヶ月分
機能 RF、EMS、ION
価格 9,800円 (定期コース初回) 【美顔器+リフトジェル付き】
定期コース内容

・初回「美顔器+ジェル」9,800円
・2〜6回目「ジェルのみ」3,980円

定期継続回数 6回 (6ヶ月) 以上のご継続が必要 (総額29,700円/税別)

★お得なまとめ買いコースもあり

送料 無料
使用頻度 週2回 (1回約5分)

 

 

エステナードリフティ

 

 

 

RFボーテ フォトPLUS EX(エクストラ)

 

RFボーテ フォトPLUS EX

 

美容家電のヤーマンさんが製造している『RFボーテ フォトPLUS EX』は、1台6役をこなすオールインワン美顔器。
RFボーテ フォトPLUS EXは量販店モデル別売上No.1を獲得、シリーズ累計も100万代突破しており多くの方に選ばれています。
RFボーテ フォトPLUS EXは楽天のデイリー美顔器ランキングで1位も獲得しています。

 

RFボーテ フォトPLUS EXの美顔器は、エステサロンの施術から「あたためる」にヒントを得て開発された商品です。最初に肌を温めることでその後に行うケアの効果を高めています。

 

★RFボーテ フォトPLUS EX 6つの役割

 

@落とす (クレンジング)
A温感フォト
B引き締める (W表情筋ケア)《EXモデル限定》
Cうるおす (浸透機能)
D整える (冷却機能)
Eマイクロカレント (目元ケア)《EXモデル限定》

 

6つの機能が備わり1台でエステのフルコースを体験しているかのような施術が出来る万能の1本。イオン導入と導出で洗顔では落ちきらない汚れも落とし、角質層の隅々まで潤いを届けます。年齢が出やすい繊細な目元までケアできます。冷却機能付きで毛穴をキュッと引き締め毛穴の目立ちにくい肌へ導きます。

 

 

RFボーテ フォトPLUS EX 口コミ

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お肌がかなりきれいになって嬉しい

 

結論から言いますと、縦に伸びきった大きな毛穴は全く気にならなくなりました。これは製薬会社のお安い導入型ビタミンC化粧水を入れたらすぐに効果がありました。半顔やって数滴足す、という感じでやっています。ジェルじゃなくても足していけば全く問題ないです。

 

またビタミンCだけだとしっとり感が不足するので、Cで全顔やり終わったら日本酒系のこれまたお安い化粧水しっとりタイプで再度全顔やってます。(混ぜてやるより別で入れた方が自分には良かったのでそうしています。)
途中、時間切れとなりますが、あらためて追加でやっても何の問題もありませんでした。導入は上記の方法で、残りのコースはさっぱり系の化粧水でコットンが乾かないようにしながら続けますが、EMSの時、EMS→ラジオ波、と繰り返すのですが、ラジオ波の時だけ耳下のリンパを撫でておくと、集中してリンパを温めてやるよりむくみも取れやすくEMSの効果も高いです。・・・何度も撫でる事になるからでしょうか、多分。これも時間切れになってもリピートしてやっています。私の場合は問題なし。

 

赤色LEDは毛穴にも眉間のシワにも効きました。特に眉間のシワ。1クールの時間全てを眉間に費やしたら(移動させながら)見た目ですぐわかるくらいシワが薄くなりました。ある程度薄くなったシワはそれ以上はすぐには消えず、毎日コツコツとやっています。・・・イオン導出は月に2回くらい、他は毎日やっていますが、トラブルはありません。

 

トラブルがないのは化粧水が濃すぎないからかとも思いますが、もともと薄目?の化粧水だからか、途中で蒸留水のスプレーをしたのではパサつきました。クールモードも毛穴が引き締まります。肌が引き締まる、これはラジオ波で温めた直後だからなおさら良いのだと思います。とにかく信じられないくらいお肌が変わりました。

 

他の似た感じの美顔器ではなぜこうならなかったのか謎なのですが、おそらく、ヘッドの形状にあるような気がします。本当のところはわかりません。ただ、説明書にはおすすめの頻度として週に数回とあったと思います。自分は毎日で大丈夫でした。様子をみながら自分なりの頻度を見つけるのがベストなのではないでしょうか。

(女性ぼ口コミ)


 

 

季節に併せて機能を使い分けています

 

購入から半年が経ちました。すべてのモードを使ってみましたが、今はモイスチャーモードと赤色LEDモードだけ時々使用しています。

 

特に寒い季節は顔が冷たくなりがちなので、赤色LEDモードで温めほぐしてから化粧水で潤して、モイスチャーモードで浸透させるという使い方です。クレンジングモードについては、普段洗顔で汚れをしっかり落としている顔では効果を実感できませんでしたが首で試してみたら汚れが落ちたのでたまに使うようにしています。

 

ほかは効果がほとんど感じられないので、こんなに色々な機能がついている機種でなくても良かった気がします。ただ、安め(いわゆるプチプラ)の基礎化粧品ばかり使用している割には肌を褒められるので、高価な化粧品のようなはっきりした効果でなくても地道にケアしている感じは肌に出るのかもしれません。

(女性の口コミ)


 

 

オールマイティで便利な1品

 

RF波、イオン(クレンジング・導入)、マイクロカレント(アイケア)、EMS、赤色LED、と超音波以外は全部入りという感じ!小回りが利くのがいいと思います。フルコースで使用後、これまでにないしっとりした肌の落ち着き感と表情筋の疲労を感じました。

 

ただ、RF単体機能がなくRF+イオンもRF+EMSも同時照射ではありませんでした。ピッと音が鳴って一定感覚で切り替わるので、マニュアル通り順に当てているとRFだけが当たっている部位、イオンやEMSのみが当たってる部位が出てきます。なんでそれぞれ単体で照射にしなかったんでしょうか。。バイブもリズムつけず振動し続ければいいのに、そこだけ気になります。

(女性の口コミ)


 

 

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まだ今のところ効果を実感していません

 

使ってみてすぐに効果が実感できるような事はなかったです、本当に美顔器で肌が綺麗になるなら画期的ですが…。よく肌がモチモチになる、という口コミを見ますが、長時間とろみのある化粧水を塗り続ければそれはモチモチになるでしょう。たるみの改善、毛穴の締まり、くすみの除去などは今のところ体感できてないです。継続的に使用してみましたが、効果、実感ゼロでした。

(女性の口コミ)


 

 

スイッチが度々切れる

 

2カ月使用しました。ラジオ波は温かく心地よいですが,サーモスタットが働くのか,頻繁にラジオ波のスイッチが切れます。しばらくすると,またスイッチが入って温かくなるのですが,その回数が想像以上に多く,その間は全く温かくありません。そのため,顔全体は温まらず残念です。効果も,目に見える変化はありません。

(女性の口コミ)


 

RFボーテフォトプラスポイントまとめ

 

商品名 RFボーテ フォトPLUS EX(エクストラ) 自動お届けコース
機能 イオン導出、イオン導入、EMS、赤色LED、冷却
価格 39,800円 (定期コース初回) 【美顔器+美容液セット】
定期コース内容

・初回:「美顔器+美容液」39,800円
・2,3回目:「美容液のみ」4,750円
・4回目 :「美容液のみ」 4,500円

定期継続回数

4回以上のご継続が必要 (総額53,800円/税別)
★単品購入もあり

送料 無料
使用頻度 週2〜3回 (お手軽コース3分)

 

 

→RFボーテ フォトPLUS EX

 

 

 

belulu Rebirth (美ルル リバース)

 

美ルルリバース

 

美ルルリバースは6つの機能付の美顔器です。顔のゆるみからくる肌悩みを多方面からサポートします。美ルルリバースは楽天やamazonでの口コミ数も多く、女性男性共に30〜50代の方に人気を博しています。
美ルルシリーズの美顔器は楽天コスメ対象2015年2016年上半期、美顔器部門で1位を獲得している大人気シリーズ。

 

そこから新たにEMS機能、RF機能、球体3D、光エステミックス色追加、ヘッドが使いやすいU字型に、より顔にフィットしやすくたるみ改善ケアとして誕生したのが美ルルのリバースです。
美ルルリバースは「与える」「満たす」「引き締め」「集中ケア」の4つのケアを1台で同時に行える6つの機能を搭載。

 

★美ルルリバースの6つの機能

 

@エレクトロポーション…電気のパワーで導入をサポート
Aノーニードルメソセラピー …電気のパワーで導入をサポート
BEMS…表情筋にアプローチ
C振動エステ…心地よいタッピング
DRF温熱…肌を温める
ELED光エステ(赤、青、緑、ミックス色)…肌悩み別集中ケア

 

 

美ルル リバース商品口コミ

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購入して良かったです

 

使って2週間がたちました。
丸い形のタイプとだいぶ悩みましたがリフトアップしやすい感じがしてこちらを購入したのですが法令線が薄くなって長さも短くなってきました。次の日の朝はもちもち、プルプルです。目と目の間に横シワがあって凄い気にしていたのですが毎日LEDの光を当てたらほとんど見えない位まで消えてきました。

 

LEDは毎日でも大丈夫みたいなので毎日当てていますが光の効果に驚いています。光専用の美顔器も検討中ですちなみに年齢40半ばですが結構速効性があって購入して良かったです。色々と聞きそうな美容液を買ってこれからも使い続けたいと思います。

(40代/女性の口コミ)


 

 

これはおすすめできる美顔器

 

初めにRFと振動エステを使ってみました。3日程で顔にあった小さなブツブツが減ってきたように思います。5日程で顔色がワントーン明るくなった気がしました。光エステは今のところまだ効果はわかりませんが、なんか良い気がします^_^RF温熱は思ったより熱くなるので火傷しないか心配になりました。ですので、レベルは低めの設定がお勧めかと思います。使い続けて効果を期待します(^.^)

(女性の口コミ)


 

 

楽しくエステ♪

 

操作は簡単♪とっても気軽にエステ出来て楽しいです。初回で肌モチモチ☆お手入れの後は化粧のりが良いです。本体のゴールドカラー&光エステのピカピカがキラッキラでテンション上がります??張り切って使い過ぎると逆効果なのでもっと使いたいのをぐっとこらえてます 笑

 

仕事柄、顔筋がたいへんこるのですがEMS+高周波+振動マッサージで顔筋をしっかりほぐすことが出来て顔スッキリ☆ただ一点、使用中操作ボタンに指がかかって誤って押してしまうことが多々あるので、そこが改良されたらより快適に使えるのにな〜と思います。
まぁ、持ち方に慣れれば問題ないかな?なので減点なしの☆☆☆☆☆
(女性の口コミ)


 

 

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不良品かと思ったら正常だった

 

説明ではいかにも4つの球の全てにEMSやラジオ波が来るように書かれてますが、4つの球の内、左端の1つしかEMSとラジオ波の温かさはありません。最初ビックリして電話しましたが、4つの球の内1つか2つしか反応しなくて正常であって故障ではないとの説明を受けました。
ただ、4つの内どの球が反応するかは都度変わるそうです。私の場合、常に左の一つしか反応しません。最初から一つしか反応しなくても正常と書いて欲しかったですね。

(女性の口コミ)


 

 

目の下の使用は注意が必要

 

良い商品だと思いますが、目の下の近くに使用すると逆にシワが増えてしまいました。
他の部分に関してはハリやキメが揃って満足です。目の下に使用する場合は注意が必要です。

(女性の口コミ)


 

美ルルポイントまとめ

 

商品名 belulu Rebirth リバース&金箔入り特性美容液 お得な定期コース
機能 RF、EMS、LED光エステ(4種)、振動、エレクトロポレーション、ノーノードルメソセラピー
価格 15,800円 (定期コース初回) 【美顔器+美容液セット】
定期コース内容

・初回「美顔器+美容液」15,800円
・2〜5回目「美容液のみ」1,580円

定期継続回数

5回以上のご継続が必要 (総額22,120円/税込)
★まとめ買いもあり

送料 無料
使用頻度 週2〜3回

 

【belulu Rebirth】

顔のたるみの改善におすすめ【化粧水】

乾燥や紫外線による肌細胞サイクルを正常にする化粧品が肌のハリを出し、たるみ改善に繋がります。

 

 

化粧品で有効な成分

 

ハリ成分
セラミド (特にヒトセラミド使用のもの)、ヒアルロン酸

 

抗酸化作用 (シミ・シワの予防、対策)
ビタミンC、アスタキサンチン、コエンザイムQ10、アントシアニン、レチノール

 

繊維芽繊維活性化
レチノール(ビタミンA)、ビタミンC、FGF(ヒトオリゴペプチド-13、ヒトオリゴペプチド-5)、イソフラボン

 

顔のたるみに関係の深い、ハリ成分シミやシワの予防(抗シワ)効果の期待できる成分を配合した化粧品が有効的です。

 

→顔のたるみおすすめ化粧水ベスト5はこちら

顔のたるみ改善【ストレッチ】

顔のコリをほぐす

運動をする前にストレッチをするように、顔ヨガをする前の準備体操として顔のこりをほぐしていきましょう。
1日を終えた顔はリンパが滞っており顔も凝っている状態です。まずは、コリをほぐし顔の老廃物を流しましょう。

 

 

《頬》

 

@軽く手を握り人差し指の第2関節が出るようにします。

 

Aその手の状態で、鼻の脇から頬骨より上をマッサージしていきます。
下から上に老廃物を流す(はがす)イメージで動かします。

 

B少し痛みを感じる場合はそこに老廃物があるということなのでしっかりと流しましょう。

 

《マリオネット線》

 

@頬と同様に軽くグーにして人差し指の第二関節を使います。
今回は両手を使います。

 

A頬の中央辺りから口に向かって第二関節を使いながら、ぎゅーっとスライドさせます。

 

B唇の端まで来たら同じようにスライドさせて数回行いましょう。
このあたりはコリやすいので痛みも感じやすい部分です。

 

《フェイスライン》

 

@軽く握って人さし指の第二関節を突き出します。

 

A耳の下から顎先に向けてマッサージを行います。
ゴリゴリゴリと数センチずつ動かしながらアゴまでマッサージをします。

 

B片方が終わったら、反対側も同じように行いましょう。

 

《額》

 

@眉間の中心から行います。人差し指の第二関節で下から上に持ち上げるように動かします。
この時に、眉頭が「ハの字」になるようなイメージで下から上に動かします。
優しすぎると老廃物が流れないので適度な強さでマッサージします。

 

A額の中心から脇に向けてごりごり流します。右側が終わったら左側も同様に流します。

 

B次におでこを横のジグザグしながら下から上に動かします。
コチラも左右おこないます。

 

Cジグザグ運動が終わったら、次に額の上をぐるぐる円を描くように動かします。
額の中心から外側に向けて動かしていきましょう。

 

 

ほうれい線改善に良い顔ヨガ

 

kaoyoga

 

顔ヨガとは、顔で行うヨガのことです。顔ヨガでは、普段使えていない顔の筋肉を伸ばしたり縮めたりして筋肉に刺激を与えます。
ほうれい線には口周りの筋肉と頬の筋肉が関係しています。ほうれい線の改善に良い簡単な顔ヨガ体操をご紹介します。

(参照元:間々田佳子先生の顔ヨガより)

 

《ぴよぴよ口》

 

@頬の内側を吸い込み唇をすぼめます。そのまま口の両端に力を入れてキープします。
(頬の内側を噛まないように気をつけましょう。)

 

A@の状態をキープしながら、唇だけを10秒間上下に動かします。
この動きがぴよぴよした動きになります。

 

《ほうれい線プレス》

 

@口の中から舌先をほうれい線に沿ってぐるりと回します。

 

A歯茎の上を通り、右回り左回りを5回ずつ行います。
10秒かけながらゆっくりとほうれい線を中から押し出すようにしっかりと動かしましょう。

 

《おだんごロック》

 

@額にシワが寄らないように注意しながら、目だけを大きく開きます。

 

A上の歯8本のみ見えるようにニッコリ口角を上げて笑います。

 

Bその状態から下唇を巻き込むように下の歯の内側に丸め込みます。
すこしだけ下あごを前に突き出します。

 

C頬に丸いお団子を作るようなイメージで頬筋を上に持ち上げます。
上げたまま10秒キープします。

 

D頬のお団子を人差し指と親指でくるっと丸めて、少し上に持ち上げます。
10秒キープしましょう。

 

 

頭皮のマッサージ

忘れがちですが、頭皮も顔を繋がっている一枚の皮です。頭皮にこりや筋肉のハリが起こると顔のたるみとして現れてしまします。
頭皮の前・横・後ろの筋肉をしっかりとほぐして筋肉を緩めてあげましょう。

 

@《前頭筋》・・・前頭葉は目を使うヒトは凝りやすく固くなる部位。
指の腹を使っておでこの生え際から頭頂に向かって頭皮を引き上げます。(20秒間)

 

A《側頭筋》
手のひら(腹)を使い行います。耳の上を両側から押し上げてマッサージ。(20秒間)

 

B《後頭筋》
両手の指を互い違いに組んでつむじの上にセットします。
そのまま手のひらで頭頂部を上に押し上げるようにマッサージしましょう。(20秒間)

顔のたるみとる方法【食事改善】

糖類を控えた生活

糖化を防ぐには、食べる順番と血糖値の上昇が緩やかな食事の組み合わせなど食べ方を一工夫し、糖化で起こる老化現象を防いでいきましょう。

 

@食べる順番

食べる順番は糖の吸収が穏やかな食品から順番に摂るようにしましょう。

食物繊維(野菜、海藻、きのこ類) → タンパク質 (肉、魚) → 炭水化物 (ご飯、パン類、麺類)

 

 

Aしっかり噛む、ゆっくり食べる

ゆっくり噛んで食べると、食欲を抑えるホルモン「GLP-1」が分泌され、食べ過ぎなどを防ぐ事ができます。

 

 

B脂質を一緒に摂る

血糖値を一番上昇させる食べものはご飯やパン等の糖質です。意外に感じるかもしれませんが、脂質は高カロリーですが消化するのに時間がかかる為、血糖値の上昇は緩やかです。油の摂り過ぎは動脈硬化などを引き起こす原因の一つとなり良くありませんが摂らなさすぎも良くありません。食事の中で上手に油取り入れましょう。